Tiếng Nhật vui Tài liệu tự học tiếng Nhật
(Dịch) 先延ばしをやめる – Hãy ngừng trì hoãn
(Dịch Nhật – Việt)
❝ 先延ばしをやめる ❞
心理学者のウェイン・ダイアーは「今すぐにしよう。 未来は誰にも約束されていないのだから」と言っている。
たとえば、メールの返信、旧友との再会、家族との団らんを先延ばしにしてはいけない。すべきことを先延ばしにすると不安が募るだけだ。たいていの場合、先延ばしにして不安良心の呵責に悩まされていたことでも、いざやってみると1時間ぐらいでできるから、そのあとはスッキリして気分が爽快になる。
先延ばしとは、やるべきことを避けることだ。実際に何もしていないのに魔法のように事態が好転すると期待して大切な用事を延期することである。しかし、事態はひとりでに好転することはない。たいていの場合、先延ばしの原因は、心の中で抱いている何らかの恐怖である。たとえば、断られることへの恐怖や失敗することへの恐怖だ。もう1つの原因は課題に圧倒されることである。
私のクライアントのマイクは先延ばしをすることが多くて悩んでいる。そのために大きな不安を抱え、眠れない夜を過ごすことすらある。それはいつも同じパターンだ。
彼はカウンセリングの中で、わずか1時間でできることを先延ばしにして不安を感じていることを認め、そのために大きな代償を払っていることに気づいた。
そして今後、課題を先延ばしにしたくなったら、「そのためにどんな代償を払うことになるか? たった1時間 2時間で終わらせることができる課題のために精神的負担を感じ、眠れぬ夜を過ごす必要があるか?」と自分に問いかけることにした。
どんな課題を抱えていても、それをしよう。明日か来週までそれを先延ばしにしてはいけない。今すぐにそれに取りかかろう。
1. あなたは何を先延ばしにしているか?
2. あなたは生産的か、バタバタしているだけか?
3. 今、すべき大切なことは何か?
「やり残して死んでもいいと思うことだけを明日に延期しよう。」
［パブロ.ピカソ(スペインの画家)］
「先延ばし癖はとんでもない時間泥棒だ。気づいたら、すぐに改心しよう。」
［チャールズ・ディケンズ(イギリスの作家)］
「言い訳と先延ばしをやめよう。いつまでもそんなことをしていたら、平凡な人間に成り果ててしまい、恥ずかしさと後ろめたさを感じることになる。な ぜなら、「自分はもっとできるはずなのに」と心の中で思っているからだ。 今この瞬間から、自分をがっかりさせるのをやめると誓おう。その他大勢から抜け出して立派な人物になり、する必要のあることをすぐにすると決意し よう。」
［ エピクテトス(古代ローマの哲学者) ］
TỪ VỰNG N1
❈ 返信 「へんしん」 Phản hồi, trả lời, hồi âm
❈ 旧友 「きゅうゆう」 Bạn cũ, cố nhân, bạn từ thủa nhỏ.
❈ 再会 「さいかい」 Tái ngộ, gặp lại, đoàn tụ
❈ 募る 「つのる」 Trở nên mạnh mẽ, ngày càng mạnh.
❈ 良心 「りょうしん」 Lương tâm, lòng tốt, tấm lòng
❈ 呵責 「かしゃく」 Sự chỉ trích, buộc tội, tra tấn, ngược đãi, cắn rứt.
❈ 悩ます 「なやます」 Gây khổ đau, phiền não, quấy rối, làm phiền
❈ 爽快 「 そうかい」 Làm cho tươi mới, khoẻ khoắn, hồ hởi, sảng khoái, phấn khởi
❈ 課題 「 かだい」 Chủ đề, vấn đề, nhiệm vụ
❈ 圧倒 「あっとう」 Áp đảo, đè bẹp, đánh bại
❈ カウンセリング 「Counseling」 Tư vấn, tư vấn tâm lý
❈ 代償 「 だいしょう」 Đền bù, bồi thường,
❈ 負担 「ふたん」 Gánh vác, trọng trách, trách nhiệm, gánh nặng
❈ 改心 「 かいしん」 Thay đổi tâm tính, sự thay đổi tính cách, thay đổi bản thân.
❈ 誓う 「ちかう」 Lời thề, lời hứa, cam kết, hứa hẹn
❈ 抜け出す 「ぬけだす」 Trốn thoát, lẩn trốn, rút lui, thoát khỏi, chuồn…
BÀI DỊCH
HÃY NGỪNG TRÌ HOÃN.
Nhà tâm lý học Wayne Dyer đã nói: “Hãy làm ngay bây giờ, vì tương lai không hứa hẹn gì cho bất kỳ ai cả.”
Ví dụ như việc trả lời email, gặp lại bạn cũ, hoặc tận hưởng khoảnh khắc với gia đình, đừng trì hoãn nữa. Việc trì hoãn chỉ làm tăng thêm lo lắng. Thường thì những việc khiến ta lo lắng về tội lỗi vì trì hoãn, khi thật sự thực hiện nó chỉ mất khoảng 1 giờ, sau đó chúng ta sẽ cảm thấy sảng khoái và hạnh phúc.
Trì hoãn là trốn tránh việc cần làm. Nó là việc trì hoãn công việc quan trọng, với hy vọng rằng mọi thứ sẽ tự khắc thay đổi một cách kỳ diệu mặc dù thực tế bạn chưa làm gì cả. Tuy nhiên, sẽ chẳng có gì thay đổi hết. Thường thì nguyên nhân của trì hoãn là một loại nỗi sợ hãi ẩn sâu trong lòng bạn gây ra. Chẳng hạn như sợ bị từ chối hoặc sợ thất bại. Một nguyên nhân khác là cảm giác bị áp đặt bởi nhiệm vụ.
Khách hàng của tôi, anh Mike bị mắc chứng trì hoãn và đang gặp khó khăn với việc này. Điều này gây ra cho anh ấy rất nhiều lo lắng, thậm chí là nhiều đêm mất ngủ. Đó là một hình mẫu lặp đi lặp lại.
Trong buổi tư vấn, anh thừa nhận rằng anh cảm thấy lo lắng vì trì hoãn những việc anh có thể làm chỉ trong một giờ và anh ấy nhận ra rằng mình đang phải trả giá đắt cho điều đó.
Và từ bây giờ trở đi, mỗi khi muốn trì hoãn việc cần làm, hãy tự đặt ra câu hỏi cho chính mình: “Nếu tôi trì hoãn công việc này, tôi sẽ phải trả giá những gì? Liệu có đáng giá với những đêm thức trắng và gánh nặng tinh thần cho một nhiệm vụ có thể hoàn thành trong 1-2 giờ không?”
Dù bạn đang đối mặt với bất kỳ thử thách gì, hãy làm nó ngay bây giờ. Đừng trì hoãn đến ngày mai hoặc tuần sau. Bạn nên bắt đầu ngay từ lúc này.
1. Bạn đang trì hoãn điều gì?
2. Bạn làm việc có hiệu quả không hay chỉ làm những việc linh tinh?
3. Điều gì là quan trọng và cần phải làm ngay bây giờ?
“Chỉ nên trì hoãn đến ngày mai những việc mà bạn nghĩ rằng đến khi c.hết vẫn còn dang dở.”
[Pablo Picasso – Họa sĩ người Tây Ban Nha]
“Thói quen trì hoãn chỉ là một kẻ cắp thời gian kinh khủng. Nếu bạn nhận ra mình bị như vậy, hãy sửa đổi bản thân ngay lập tức.”
[Charles Dickens – Nhà văn người Anh]
“Hãy từ bỏ việc ngụy biện và trì hoãn. Nếu bạn tiếp tục những hành động đó, bạn sẽ trở thành người tầm thường, bạn sẽ cảm thấy xấu hổ và có lỗi với chính mình. Đó là bởi vì trong lòng bạn nghĩ: “Tôi có thể làm tốt hơn mà”. Từ giờ phút này trở đi, tôi thề sẽ không để mình thất vọng nữa. Ngoài ra hãy thoát ra khỏi đám đông và trở thành một người tài giỏi, quyết tâm làm những điều cần làm ngay lập tức.”
[Epictetus – Nhà triết học cổ đại La Mã]
Theo: Kato Suzuna
